正確方式是「減體脂」，而非「減重」，更厲害是「增肌」，因為增加肌肉組織就能提昇基礎代謝率、才能不復胖！
減肥瘦身是看到脂肪減少、體脂率下降、順便體重也跟著減少，才是一個正確的觀念。
體重減少只是附帶好處，並非要把體重減少列為第一目標。
要把體脂率消除列為第一目標，焦點放在體脂，並非體重。
體脂的消除又常常不一定伴隨體重下降，因為體脂肪一公斤不見，很可能肌肉或水份增加一公斤，而使得整個體重量起來是不變的，但重點是體脂下降, 身材尺寸一定減小! 因為一公斤的脂肪體積不見了，絕對比一公斤肌肉或水份體積尺寸來得大！
這道理就像「相同是一公斤重的鐵塊(肌肉)與棉花(脂肪)，但兩者所佔的體積卻是天差地遠。」所以在整個減肥過程中，除體脂率外，焦點要放在身材尺寸，體重只是順便注意而已。
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